大阪市東住吉区（天王寺・阿倍野近く）の「はやしだ鍼灸整骨院」です。検査で異常なしと言われた耳鳴りでも、顎関節（食いしばり・歯ぎしり）や首の緊張が関与している場合があります。本記事では、顎と耳鳴りの関係、噛みしめ癖のチェック、整体・鍼灸でできること、やさしいセルフケア、受診の目安をわかりやすくまとめました。

顎関節と耳鳴りの関係（仕組み）

• 三叉神経（顎・こめかみ周囲の感覚）と聴覚系は脳幹レベルで影響し合い、顎や首の過緊張があると音の感じ方が変わることがあります。
• 咬筋・側頭筋・内外側翼突筋などのこわばり、後頭下筋・胸鎖乳突筋の緊張、猫背・口呼吸が重なると、耳鳴りが気になりやすい土台に。
• 口の開閉や噛みしめで音が変わる場合は、体性（体由来）耳鳴りの要素が疑われます。

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噛みしめ癖のセルフチェック

• 朝起きるとこめかみ・エラがこわばる、歯が当たっている。
• 日中の集中時、上下の歯が接触している時間が長い。
• 耳鳴りが、強く噛む／口を大きく開くと変化する。
• こめかみ・頬・耳前（顎関節）に押すと痛い点がある。
• 片側でガムを噛む癖、食事の片噛みが多い。
• 口呼吸・いびき・就寝時のうつ伏せ/横向き固定が多い。

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歯科・耳鼻科と整体・鍼灸の役割分担

• 歯科：顎関節症の診断、咬合・ナイトガード、関節円板の問題が疑わしいときの対応。
• 耳鼻科：突発性難聴・拍動性耳鳴りなどの除外、聴力評価、必要な治療。
• 整体・鍼灸：顎・首・胸郭の緊張緩和、体性感覚・自律神経の整えを通じて、耳鳴りの不快感や気になりやすさの軽減を目指す取り組み。

整体・鍼灸は医療の代替ではありません。併用しながら体の土台を整えます。

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当院のアプローチ（評価→整体・鍼灸→指導）

• 評価：口の開閉・偏位、咬筋・側頭筋の圧痛、首可動域、姿勢、呼吸の浅さ、顎動作で耳鳴りが変わるかを確認。
• 整体：後頭下筋・胸鎖乳突筋・肩甲帯・胸郭の調整、顎関節の微小可動域の回復、舌骨周囲のリリース。
• 鍼灸：状態に応じて頷厭・太陽・顴髎・下関、風池・天柱・内関・合谷など。心地よい刺激量で自律神経のバランスを整えることを目指します。
• 指導：体性耳鳴りのセルフケアに加え、噛みしめ対策（舌位・環境音・就寝前ルーティン）をセットでお伝えします。

関連：耳鳴りピラーページ｜自律神経タイプの耳鳴り

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ご自宅でできる顎ケア（3〜5分）

• 顎の安静位：舌先を上顎のスポットに軽く付け、上下の歯は離す、唇は閉じる（口唇閉鎖）。
• 側頭筋ほぐし：こめかみを指の腹で円を描き10〜20秒。強く押し過ぎない。
• 咬筋のストレッチ：口を指2本分の幅でゆっくり開閉×5回。痛みやクリック音が強い場合は中止。
• 耳〜うなじ温め：蒸しタオル1分→小さく頷く動き×5回。
• 4-6呼吸：4秒吸って6秒吐く×5セット（肩をすくめない）。

強い痛み・ロッキング（口が開かない/閉じない）はセルフケアを中止し、歯科へ相談してください。

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日常のコツ（枕・姿勢・習慣）

• 枕：高すぎ・低すぎは顎を突き出す原因に。仰向けで顎が軽く引ける高さに調整。
• 画面位置：目線の10度下に。スマホを胸前で見続けない（首・顎に負担）。
• 片噛みを避ける：ガムは左右均等、硬い食品の連続は控える。
• カフェインと就寝前ルーティン：夕方以降は控えめ、寝る前は環境音＋ストレッチで静寂を避ける。

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受診の目安（危険サイン）

• 突然の難聴、強いめまい、拍動性（脈と同期）の耳鳴り → 耳鼻科へ至急
• 顎のロッキング（口が開かない/閉じない）、外傷後の痛み・腫れ・熱感 → 歯科・口腔外科へ
• 発熱・顔面の強い腫れ・しびれなど → 医療機関へ

整体・鍼灸は医療と併用し、体の緊張・血流・自律神経の整えをサポートします。

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よくある質問（FAQ）

Q1. 口を開けるとカクカク音がします。整体で良くなりますか？
A. 関節円板や筋緊張の関与など原因は複数あります。整体・鍼灸で首・顎・胸郭を整えることで、不快感の軽減や日常での気になりにくさが見られる方はいます。関節症が疑われる場合は歯科と併用します。

Q2. ナイトガード（マウスピース）は使ったほうが良い？
A. 食いしばりが強い方は歯の保護に有用なことがあります。歯科の指示に従い、整体・鍼灸と併用すると相乗効果が期待できます。

Q3. どれくらいの頻度で通うと良い？
A. 目安は週1回×3〜4回で土台作り、その後は2〜4週に1回のメンテナンス。症状や生活に合わせて調整します。

Q4. 自分で強く揉んでも大丈夫？
A. 強圧は逆にこわばりを招くことがあります。やさしい刺激＋温めを基本にし、痛み・しびれが出る場合は中止してください。

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