大阪市東住吉区（天王寺・阿倍野近く）の「はやしだ鍼灸整骨院」です。台風や低気圧で耳鳴りが強まる（気圧 耳鳴り 低気圧）と感じる方へ、内耳の血流と自律神経の観点から、予報前の準備と当日の3分ケアをご紹介します。病院の検査で異常がない方の、日常を少し楽にするための実践ガイドです。

なぜ低気圧で耳鳴りが強まる？（仕組み）

• 自律神経の揺らぎ：気圧の変化は体のセンサー（内耳や体表）に影響し、交感神経が高まりやすく、音に過敏になりがち。
• 内耳の血流変化：睡眠不足や脱水があると、内耳周囲の血流が不安定になり、耳鳴りが強く感じられることがあります。
• 首・顎の緊張：天候不調で肩首に力が入り、体性（体由来）耳鳴りの要素が加わるとさらに気になりやすい状態に。

医学的に個人差が大きく、原因はひとつではありません。まずは耳鼻科での評価を受け、危険な病態を除外することが大切です。

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予報前の準備（前日〜当日朝）

• 睡眠の確保：就寝30分前にスマホをやめ、微かな環境音で静寂を避ける。
• 水分＋塩分控えめ：こまめな水分補給。夜のアルコール・濃い味は控えめに。
• カフェインの時間調整：午後は控えめにし、夜の睡眠を守る。
• 首・顎のリセット2分：蒸しタオルで耳〜うなじを温め→肩回し10回→小さな頷き5回。
• 低気圧キットを用意：耳栓ではなく「環境音アプリ・小型ホットパック・常温の水・マスク（口呼吸予防）」。

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当日の3分ケア（その場でできる）

1. 60秒：耳〜うなじ温め（蒸しタオル・カイロを布越しに）→血流と筋緊張をリセット。
2. 60秒：4-6呼吸＋耳周りほぐし（4秒吸って6秒吐く×6呼吸しながら、こめかみ・耳前を指でやさしく円揉み）。
3. 60秒：胸を開く肩甲帯リセット（肩を後ろ回し×10→両肘を軽く後ろへ引き、鼻から深呼吸×3）。

痛み・めまいが出る動きは中止。静寂で耳鳴りが増す方は、小さな音量の環境音を併用してください。

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毎日のコツ（気象病に強い体づくり）

• 朝の光＋肩回し：体内時計を整え、自律神経の朝スイッチを入れる。
• こまめな水分：のどが渇く前にひと口。脱水は耳鳴りを悪化させやすい。
• 猫背対策：画面は目線10度下、1時間に1回は立ち上がって胸を開く。
• たんぱく質＋Mg/亜鉛を少しずつ：肉魚卵大豆＋ナッツ・海藻・貝類。加工品の塩分は控えめに。
• 夜は静かすぎない環境：ホワイトノイズや雨音などを小音量で。

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当院のサポート（整体・鍼灸）

• 評価：症状の出やすい天候・時間、睡眠、首・顎・姿勢、呼吸をチェック。
• 整体：後頭下筋・胸鎖乳突筋・肩甲帯・胸郭の調整で、呼吸を深くしやすい状態へ。
• 鍼灸：百会・風池・天柱・内関・合谷・太衝などを体調に合わせ選穴。心地よい刺激量で自律神経のバランスを整えることを目指します。
• ホームケア指導：上記「3分ケア」を体調別に微調整し、予報前のルーティンを一緒に作ります。

関連：耳鳴りピラーページ｜体性耳鳴り（首由来）｜自律神経タイプ｜顎関節と耳鳴り

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受診の目安（危険サイン）

• 突然の難聴・耳閉感の急変・強いめまい
• 拍動性（脈と同期）の耳鳴り
• 激しい頭痛・発熱、片側顔面の麻痺、神経症状

これらは耳鼻科などの医療機関を優先して受診してください。整体・鍼灸は医療と併用し、体の緊張・血流・自律神経の整えをサポートします。

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よくある質問（FAQ）

Q1. 台風の前から耳鳴りが不安定です。いつ来院すべき？
A. 予報の数日前〜前日に、首・顎・胸郭の緊張を整える目的での施術がおすすめです。セルフケアも同時に強化します。

Q2. 飛行機や新幹線で悪化します。対策は？
A. 事前に十分な水分と睡眠を確保し、搭乗/乗車前に耳〜うなじ温め＋4-6呼吸。飴を舐める・嚥下で耳管の通りを助け、小音量の環境音で静寂を避けます。

Q3. サプリは必要ですか？
A. まずは食事と睡眠・水分で土台づくりを。気になる場合は、主治医・薬剤師に相談の上で検討してください。

Q4. 薬を飲んでいます。整体・鍼灸は受けられますか？
A. ほとんどの場合は併用可能ですが、既往歴・服薬内容を初回にお知らせください。刺激量を調整し、安全第一で行います。

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