家事・仕事・スマホで手や腕に負担がかかる40〜60代女性に多い「しびれ」「指の痛み」。はやしだ鍼灸整骨院（天王寺駅徒歩15分／近鉄河堀口駅徒歩7分）が、原因の見極め方、今日からできるセルフケア、整体・鍼灸でのケアの流れをわかりやすく解説。初回体験施術¥1,980。公式LINE・Web予約あり。
「最近、手がしびれる」「夜中に手がうずいて目が覚める」「指が引っかかって痛い」——40〜60代の女性に増えているご相談です。大阪・天王寺エリアのはやしだ鍼灸整骨院では、手のしびれ（手根管症候群・胸郭出口症候群）や、ばね指・腱鞘炎に対して、姿勢と動きの評価にもとづいた整体と、必要に応じて鍼灸・運動指導を組み合わせ、日常生活に戻ってもしっかり使える手へ導くケアを行っています。
こんなサインはありませんか？
- 夜間や明け方に手のしびれ・痛みで目が覚める（特に親指〜中指側）
- 手を振ると一時的に楽になる、細かい作業で物を落としやすい
- 指の付け根がカクンと引っかかる、朝こわばって動かしづらい
- 親指側の手首がズキッと痛む（スマホ・家事・抱っこで悪化）
よくある原因と見極めのポイント
1) 手根管症候群（手のひら側のトンネルで神経が圧迫）
– 症状：親指〜中指のしびれ・痛み、夜間増悪、細かい動作のしづらさ
– 背景：反復作業、家事・PC・スマホ、ホルモン変化など
2) 胸郭出口症候群（首すじ〜鎖骨まわりで神経・血管が圧迫）
– 症状：首・肩こり＋腕全体のしびれ、肩をすくめる・上にあげると悪化、冷感
– 背景：猫背・巻き肩、重いカバン、デスクワーク姿勢
3) ばね指・腱鞘炎（指や手首の腱がこすれて炎症）
– 症状：指の引っかかりや痛み（A1プーリー部）、朝のこわばり、親指側の手首痛（ドケルバン病）
– 背景：手の使いすぎ、スマホや家事、細かな反復動作
しびれは首（頚椎）由来のこともあります。しびれる部位や楽・つらい姿勢で、ある程度の当たりをつけられますが、自己判断で放置せず評価を受けるのが安心です。
今日からできるセルフケア（合計5〜8分）
痛みやしびれが強い日は無理をせず、心地よい範囲で行ってください。
– 姿勢リセット（30秒×2回）
いすに深く座り、骨盤を立てる→胸をやさしく開く→顎を軽く引いて鼻から3回深呼吸。
– 前腕ストレッチ（各20〜30秒）
片腕を前に伸ばし、手のひらを上にして指先を軽く引く（前腕屈筋）。手のひらを下にして同様（前腕伸筋）。
– 腱グライド（各5回）
まっすぐの指→フックの形→握りこぶし→また戻す。スムーズに、痛みのない範囲で。
– 胸を開くストレッチ（60秒）
片手を壁や柱につき、胸の前をやさしく伸ばす。呼吸は止めない。
– 30–45分ルール
連続作業は45分以内。1–2分立って肩を回す、画面から目を離して遠くを見る。
– 手を労わる使い方
つまむ動作を減らし、持つ時は手首を反らしすぎない。重い買い物は両手・肩掛けに分散。
こんな時は医療機関の受診も検討を
– 親指の付け根が痩せてきた、力が入らない（母指球の筋萎縮）
– しびれ・痛みが急激に悪化、安静でも持続する
– 首の外傷歴がある、腕の脱力・発熱・強い腫れを伴う
整形外科での画像検査や神経伝導検査が有用な場合があります。当院では連携を視野に入れつつ、整体・鍼灸・運動指導でできることを丁寧にご説明します。
はやしだ鍼灸整骨院のアプローチ（大阪・天王寺の整体）
1) 評価
– しびれの分布と誘発動作、姿勢（頚椎・胸郭・肩甲帯）、可動域、筋・腱の状態を総合チェック
– 手根管か胸郭出口か、腱の炎症かを見極め、必要に応じて医療機関受診を提案
2) 施術（状態に合わせて選択）
– ソフトな筋膜リリース・トリガーポイントケア（首すじ、胸筋、小胸筋、前腕屈伸筋など）
– 関節の調整（手根骨・橈尺関節・肩甲胸郭の協調、第一肋骨周囲の可動性向上）
– 神経モビライゼーション（正中神経・尺骨神経などの滑走改善をやさしく誘導）
– ばね指・腱鞘炎への炎症負担軽減ケア、必要に応じてテーピングや保護の提案
– 鍼灸（ご希望・適応に応じて）。痛みや筋緊張に対し低刺激で実施可能
3) 運動・セルフケア指導
– 腱・神経グライドの正しいやり方、再発予防の回数・頻度
– 肩甲帯の安定化、呼吸の再教育（浅い呼吸は肩・首に負担をかけます）
– デスク・家事環境の最適化（高さ・持ち方・道具の見直し）
通院の目安
– 初期（つらい時期）：週1〜２回×2〜4週で症状の底上げと使い方の修正
– 改善期：間隔を空けつつセルフケアで維持・再発予防
状態により個別にご提案します。無理な通院は勧めません。
初回体験施術 ¥1,980
初めての方は、評価＋説明＋施術の体験を¥1,980で受けていただけます。
– 所要目安：問診・検査・施術を含めて約50〜60分（前後する場合があります）
– お一人様1回限り。内容は症状に応じて最適化します
ご予約・お問い合わせ（大阪で「しびれ」に強い整体をお探しの方へ）
– 公式LINE：https://x.gd/l1N2x （24時間受付／ご相談のみでもOK）
– 公式HP：https://hayashida-sinkyuu-seikotsu.com/ （空き状況を確認してそのまま予約できます）
天王寺駅徒歩15分、近鉄河堀口駅徒歩7分。お仕事帰りやお買い物のついでにも通いやすい立地です。
よくある質問 Q＆A
Q. ボキボキ鳴らす整体は苦手です。
A. 必要性と安全性を評価し、ソフトな手技のみで対応可能です。無理な矯正は行いません。
Q. 鍼が怖いのですが…
A. 鍼灸は必須ではありません。整体と運動指導のみでも施術計画を立てられます。鍼をご希望の方にも細い鍼・低刺激で配慮します。
Q. 整形外科との併用はできますか？
A. 併用可能です。しびれの性質によっては医療機関の検査が有用です。必要時は受診の目安もお伝えします。
Q. 保険は使えますか？
A. 保険適用の可否は負傷原因や状態により異なります。詳細は来院時にご相談ください。
まとめ
手のしびれや指の痛みは、「原因の見極め」と「使い方の修正」でぐっと変わります。大阪・天王寺エリアで整体をお探しなら、はやしだ鍼灸整骨院へ。無理なく続けられるセルフケアと施術で、日常の家事や仕事を快適に。初回体験施術¥1,980でぜひ一度ご相談ください。ご予約は公式LINEまたはWebからどうぞ。
