【大阪市東住吉区】保存療法の進め方ロードマップ。4〜8週間で何をどう見る？｜はやしだ鍼灸整骨院

「どれくらい続ければよいの？」「良くなっているのか判断がつかない」——ばね指（弾発指）の保存療法では、経過の“見える化”が不安解消と成功のカギです。本記事は、4〜8週間で見るべき指標と、炎症期の鎮静リズム、注射との併用、更年期や糖代謝・むくみ対策、停滞時の分岐（再評価・装具・医療連携）まで、実行しやすいロードマップに落とし込みました。
参考：当院のばね指ページ｜症状・方針の詳細はこちら

大阪 東住吉区で「ばね指 保存療法 期間 何週間 注射 併用」を検討中の方は、進め方の指針としてご活用ください。

4〜8週間の全体像（ロードマップ総論）

• 0〜1週：炎症の鎮静と「使い方」の最小ルール化（握る総量を20〜30%オフ、就寝時の軽い装具検討）。
• 2〜3週：弾発頻度と朝のこわばりの低減を確認。整体は週1、鍼灸で循環と睡眠質の底上げ。
• 4〜6週：滑走性の改善を実感しやすい時期。装具時間の短縮検討、家事・スマホの再設計を定着。
• 7〜8週：再燃を防ぐ「戻し方」を習得。隔週〜月1のメンテで負担分散を維持。

重要なのは「正しい指標で進捗を測ること」と「悪化サインを早期に抑える手札」を持つことです。進め方はLINEで週1チェック。微調整で回復を加速します。

週ごとの指標：痛み・クリック頻度・朝のこわばり・握力感

• 痛みスコア：0〜10で朝/昼/夜を記録（例：朝6→夜3）。
• クリック頻度：1日の弾発回数を目安化（例：朝2回、日中0〜1回）。
• 朝のこわばり時間：起床後に「楽になるまでの分数」を記録（例：15分→5分）。
• 握力感（主観）：ペットボトル開閉、洗濯ばさみ、ドアノブ等を3段階（楽・やや辛い・無理）。
• 局所所見：A1プーリー部の圧痛/熱感の変化。赤み・熱感は悪化サイン。

「前週比で20〜30%の改善」または「悪化なく横ばい」を狙います。3週連続で停滞・悪化する場合は、次章の分岐に進みます。

炎症期の鎮静と再燃予防（冷やす/温めるの使い分け）

• 急性増悪（赤み・熱感・脈打つ痛み）：冷却を10分以内×1〜2回/日。氷嚢は布越し、押し付けない。
• 慢性期/朝のこわばり：ぬるま湯で温め1〜2分→痛みゼロ〜違和感程度の軽い屈伸→前腕ストレッチ。
• 48時間ルール：増悪後の2日間は握る総量を30〜50%カット。家事は道具を使い「つまむ・近づける」へ変換。
• 装具の当てどころ：就寝時・負荷作業時のみ。常時固定は循環低下・筋機能低下を招くため原則回避。

注射との併用をどう考えるか（メリット・デメリット・タイミング）

• メリット：痛みと弾発の即効的軽減が期待でき、セルフケアと「使い方」の再学習が進む。
• デメリット：再発の可能性、回数の上限、副作用リスク。効果が切れる前に使い方を最適化できるかが鍵。
• タイミング：保存療法を2〜4週適切に実施しても、夜間痛・固定的ロッキング・赤い腫れが残る場合は医療機関で相談。
• 併用のポイント：注射後は2週間を「フォーム固め期間」とし、握り方・装具・家事動線の再設計を徹底。

注射の適否は整形外科でご判断ください。当院は前後の負担分散と滑走性の再建を担当します。

更年期・糖代謝・むくみ対策（睡眠・塩分・水分・たんぱく質）

• 睡眠：就寝90分前の入浴、ブルーライトカット、起床時間固定。睡眠の質は痛みの感じやすさと回復速度に直結。
• 塩分・むくみ：外食・加工食品を控えめに。むくみ日は水分1.5〜1.8L/日とカリウム源（野菜・果物）を意識。
• たんぱく質：体重1.0〜1.2g/kg/日を目安に分割摂取（腎機能に不安があれば医療者に相談）。腱・筋の修復に必須。
• 血糖の安定：野菜→たんぱく→主食の順で。食後の強い眠気は活動・回復の質を落とすサイン。

停滞時の分岐：手技の再評価/装具時間の見直し/医療連携の基準

• 手技の再評価：局所を強く押す施術は回避。前腕屈筋群・掌腱膜のトーン調整と手内在筋の賦活へ比重を戻す。
• 装具時間の見直し：痛みは減ったが固さが残る場合→就寝時のみへ短縮。逆に朝のこわばりが強い日は一時延長。
• 使い方の微修正：スマホ親指連打の削減、買い物袋は持ち替えルール、調理器具は柄太化・グリップ装着。
• 医療機関の紹介基準：固定屈曲で自力伸展困難、赤い腫れ・強い熱感、夜間痛の増悪、発熱や外傷後直後、しびれ・脱力の進行。

自宅での週間ルーティン（悪化させない運用例）

• 朝：ぬるま湯1〜2分→やさしい屈伸10回→前腕ストレッチ30秒×2（痛みゼロ〜違和感で止める）。
• 日中：握る作業は時間ブロック（15分以内）＋休憩2〜3分。荷物は体に近づけて持ち替え。
• 夜：就寝前の温め1〜2分、必要時のみ軽い装具。スマホは両手持ち・音声入力を活用。
• 週次：記録シートで指標を更新→LINEで週1送付。「どこを変えるか」を一緒に決めます。

進め方はLINEで週1チェック。微調整で回復を加速します。

よくある質問（FAQ）

Q. どのくらいで変化が出ますか？

A. 目安は4〜8週間で「朝のこわばり時間」「弾発頻度」「握力感」に変化が出ます（個人差あり）。

Q. 痛みが強い日は温める？冷やす？

A. 赤み・熱感が強い増悪日は短時間の冷却。熱感がなければ軽い温熱→やさしい屈伸でOK。

Q. 注射と整体・鍼灸は併用できますか？

A. 可能です。注射で痛みを抑えつつ、使い方と滑走環境を整えると再燃予防に有利です。

関連ページ（院内リンク）

• ばね指の症状・当院の考え方：ばね指ページ
• 手根管症候群：症状ページはこちら
• 腱鞘炎（ドケルバン含む）：症状ページはこちら
• 院トップ：はやしだ鍼灸整骨院 公式HP

ご予約・アクセス（大阪市東住吉区）

• 公式LINE（整体）：https://x.gd/l1N2x（進め方はLINEで週1チェック。微調整で回復を加速）
• お電話：06-6713-7755（平日 9:00-13:00 / 16:00-20:00、土曜 9:00-13:00）
• 所在地：大阪市東住吉区桑津1-12-27｜地図：Googleマップ

院情報（MEO/NAP）

はやしだ鍼灸整骨院
住所：大阪市東住吉区桑津1-12-27／電話：06-6713-7755（0667137755）
診療時間：平日 9:00-13:00 / 16:00-20:00、土曜 9:00-13:00／休診：日曜・祝日
HP：https://hayashida-sinkyuu-seikotsu.com

主な来院エリア・キーワード

大阪市（東住吉区・阿倍野区・天王寺区・生野区・平野区・西成区・住吉区・桑津・美章園・文の里・昭和町・北田辺・今川・針中野 ほか）／大阪市外（八尾市・堺市・東大阪市・藤井寺市・羽曳野市・河内長野市・和泉市・西宮市・三宮市）
検索キーワード例：大阪 東住吉区 ばね指 保存療法 期間 何週間 注射 併用

安全のための受診目安（レッドフラッグ）

• 指が固定的に曲がり自力で伸ばせない、他者介助でも戻らない
• 赤い腫れ・強い熱感、夜間痛の増悪、発熱や外傷後直後
• しびれ・脱力など神経症状の進行

上記に該当する場合は、整形外科など医療機関での診察を優先してください。当院でも受診先のご案内が可能です。

まとめ｜“見える化”と“手札”で、保存療法を計画的に

ばね指の保存療法は、指標をもって進捗を測り、炎症のぶり返しを早めに抑えることが要。さらに、注射との賢い併用や、更年期・糖代謝・むくみへの配慮で回復の土台が整います。はやしだ鍼灸整骨院（大阪市東住吉区）は、滑走性の回復と負担分散を柱に、4〜8週間のロードマップを個別化してご提案します。進め方はLINEで週1チェック。微調整で回復を加速させましょう。